chang linchi的部落格

已經三天脖子無法自然地轉動

才不是因為肩上有阿飄好嗎

笨妹說有個綁長辮子的女生在我肩上...

嚇人

我看"她"比較喜歡妳吧...

後來先吃了肌肉鬆弛劑才得救了

接下來要試試這幾個穴位療法

 

 

 

 

使用穴位：
前後→承漿穴(嘴唇下正中凹窩)

 

 

使用穴位：
也可單用後溪穴=腕順二穴(小指外側，第五掌指關節橫紋終點)

 

還有肩頸運動...

預防落枕 肩頸伸展運動
中國時報 張翠芬
　肩頸肌肉僵硬，稍不小心就可能落枕，台大北護分院物理治療師陳美珠示範幾招伸展運動，每天早上起床或上班疲累時，都可以就地動一動，既可放鬆肩頸肌肉，還能紓解工作疲勞。

　▲斜方肌運動：坐在椅子上，雙手自然下垂，以右手將頭頸向右肩拉，伸展斜方肌，左手可以抓住椅子側緣輔助施力；停留10至15秒，慢慢還原，反覆練習3至5次，再換邊。

　▲脊上肌運動：左手彎曲搭在右肩上，右手托住左手肘，盡量把左手推靠近下巴；停留10至15秒，再換手練習。

　▲脊下肌運動：雙手上舉，手肘彎曲，右手將左手肘向右側拉；停留10至15秒，再換手做練習。

　▲頸部脊柱旁肌群運動：雙手抱住後腦，將頭向下壓，停留10至15秒，以伸展後頸部肌群，反覆練習多次。